? 山々が生まれる前から
聖書にあるメッセージはすべてあなたの心に関することです。
「健全な精神は健全な肉体に宿る」と昔から言われているように、人は自分の心を整える前に、まず肉体を整える必要があるのです。
多くの人が、この優先順位を間違えて、ストレスの中に埋もれています。
健全な肉体は、睡眠、食事、運動から作られます。
どんなに忙しくても、睡眠を削っては、本当に質の高い仕事はできません。もちろん、期限が迫っていたり、緊急事態のために、一時的に睡眠時間を削ってでも動かなければならないこともあるでしょう。しかし、必ず体が回復するための埋め合わせの時間をとることです。そして、理想的には、あらかじめ緊急事態が起きないように、しっかりと計画を組んで、生活のリズムをできるだけ一定に保つことです。
これは誰もが子供の頃から言われていることで、極めて当たり前のことなのですが、どういうわけか、社会に出ていろいろなプレッシャーにさらされるうちに、この一番大切なことを忘れてしまうのです。
睡眠はすべての基礎です。
睡眠がしっかり確保できたら、次は食事です。
現代は健康的な食事についての情報があふれており、また豊かな日本では、健康な食材を手に入れることもそんなに難しくはありません。そして、健康な体を保つための食事は驚くほどシンプルです。少しの自己規律があれば、極めて容易に維持することができるのです。
睡眠、食事がしっかり確保できたら、次は運動です。
多くの人はアスリートではないので、１日に何時間もハードな運動が必要なわけではありません。しかし、１日３０分でも必ず運動する習慣を身につけることはとても大切です。
運動はあなたの頭をシャープにし、心を前向きにするのに極めて大切な要素なのです。
運動の内容や運動する場所については情報があふれています。私はどんな運動をするかという中身にはあまりこだわりません。いろんなものを組み合わせて飽きないようにして、しっかり３０分集中することが大切です。私は必ず朝起床後に運動の時間を取っていますが、運動によって頭が毎日朝リセットされて、クリアーになり、多くのアイデアが湧いてきます。
睡眠、食事、運動は心を整えるための基盤です。この３つがきちんとコントロールされて初めてあなたは心の状態をコントロールすることができるのです。決してこの順番を間違えないでください。心の問題の多くの部分はこの３つを整えるだけで、極めて容易に解決されます。そして、この３つの基盤がなければ、どんな聖書の素晴らしいメッセージもあなたの中には入ってきません。
睡眠、食事、運動をまず今日から見直してみてください。